7 dicas para manter a saúde mental durante o isolamento social
A pandemia de Covid-19 não afeta apenas a saúde física das pessoas, mas também a saúde mental.
O estresse, a ansiedade e o medo são alguns dos sentimentos que ela vem causando e que afetam diretamente as emoções e a mente de toda a população.
Pessoas enfrentam o pensamento acelerado, preocupado constantemente com a própria saúde, com a saúde de seus familiares, com possíveis perdas de emprego, prejuízos financeiros, cancelamentos de eventos importantes, distanciamento de familiares, entre muitas outras questões.
Além disso, o ritmo da vida mudou. Muitos passaram para o trabalho em casa e para o convívio 24h com seus familiares, e essa grande mudança na rotina também pode ser um fator estressante.
Então, o que fazer para cuidarmos de nós mesmos?
Abaixo eu te dou 7 dicas para manter a saúde mental durante o isolamento social!
1-O primeiro passo é procurar informações de fontes confiáveis, mas não o tempo todo.
O excesso de informação ajuda a disparar o gatilho da ansiedade e do estado permanente de alerta, que dificultam muito o relaxamento.
2-Faça coisas que você gosta.
Leia um livro, assista a um filme ou uma série. Diversos canais e artistas estão disponibilizando conteúdo gratuito.
Atividades que proporcionem bem-estar são sempre bem-vindas.
3-A tecnologia pode aproximar.
Se não é possível estar fisicamente junto dos amigos e familiares, aproveite mensagens de texto, ligações e chamadas de vídeo para se sentir perto.
4-Caos lá fora, ordem aqui dentro.
Se está em casa sem fazer nada, colocar as coisas em ordem e até mesmo dar aquela faxina no armário pode ajudar a ocupar o tempo com uma atividade produtiva, que te faça se sentir útil e renovando uma área da sua vida.
5-Cuide-se!
Não veja o isolamento como uma oportunidade para se render ao sedentarismo e à má alimentação.
Tente continuar com uma dieta balanceada e praticar algum exercício em casa.
Que tal pular corda?
6-Lembre-se: vai passar!
É importante não nos esquecermos de que toda essa situação será controlada, a exemplo de outras epidemias, e que poderemos retomar as nossas vidas;
7-Procure ajuda profissional.
Se está difícil lidar com as emoções frente à toda a situação atual, peça ajuda!
Em tempos difíceis como o que estamos vivendo atualmente, a mente, os sentimentos e o corpo podem dar sinais diferentes do que estamos acostumados.
Emoções à flor da pele, como irritação constante ou crises de choro inesperadas, bem como mudança no desejo sexual e até dores no corpo, sejam elas de cabeça ou mesmo musculares, são sintomas que o seu corpo dá de que talvez esteja mais difícil enfrentar a quarentena do que pode parecer.
Um psicólogo pode te ajudar da melhor maneira a enfrentar esse momento.
Os atendimentos online são possíveis e têm efeitos muito positivos.
Eu ficarei muito feliz em te ajudar!
Estou disponível pelo e-mail robescuta@gmail.com e também pelo WhatsApp (31 9 8685-4189).
Tudo vai ficar bem!